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●首・肩のコリ
現代病と呼ばれる肩や首のコリ。完全に取り除くというのは難しいと思いますが、根本的な骨格からくる原因を少しでも改善していくことで辛さの度合いを軽減することが出来ます。
「凝るのは仕方がない」「当たり前だ」と諦めるのではなく、少しでも症状を改善させて、清々しく生活してみたいとは思いませんか？
○なぜこるのか？
一番の原因は血行不良です。しかし、その血行不良が起こる原因としては、骨格のゆがみや長時間の同じ姿勢だったり、運動不足、眼精疲労、内科的疾患にいたるまで様々な原因が挙げられます。
この様々な原因のもと、肩や首の筋肉への血流が不足し、筋肉の繊維が硬くなり、また血行が悪化するといった悪循環が起こることで、首や肩にコリを感じるようになります。
○自分で出来る改善方法
●姿勢不良を避ける
長時間の同じ姿勢や運転、読書など、少しでも休息を入れることが可能な場合は、5分くらいでも結構ですので、まるっきり体勢を変えて休むことをお勧めします。仕事などで長時間のデスクワークが強いられる場合は急に寝そべる訳にもいかないと思いますので、定期的にトイレに立つ時間を作ったり、一度立ってから書類を取るなど工夫してみるのがいいと思います。
●軽い運動、ストレッチをする
スポーツ選手に肩こりの方は極めて少ないです。なぜなら、運動により全身の血流が促され、新しい血液が全身をめぐりやすくなっているため、デスクワークなどが続いても血行不良になることが少ないからです。
「身体を動かす時間はない」「スポーツを始めるのはちょっと・・・」といった方も、一分でできるストレッチを1日に３回やるだけで体質がかなり変わってきますので、試してみるといいでしょう。
１分なら、時間が無いという方でも出来そうじゃありませんか？
●バランスのとれた食事
身体のバランスを整えるうえで一番重要なのは栄養と休息です。どんなに運動しても、どんなに休んでも、身体を作り上げている栄養が足りなくてはもともこうもありません。
栄養バランスに加え、１日３食、なるべく決まった時間に食事をとることで、栄養が身体に行きわたりやすくなり、効率も上がります。これだけで肉体疲労の改善具合も変わってきますので、心掛けてみるといいでしょう。
※自分で出来る改善方法だけでも効果がでると思います。しかし、全然変化がでなかったり、むしろ悪化してきたという方はいつでもご相談ください。骨格自体にゆがみを生じている場合や内科的な原因が強い場合はそちらの原因から手を着けていかなければいけないことがありますので、ご注意ください。
○「たかが肩コリ」と思わないでください！
だるさ、痛み、頭痛、しびれといった普通ではない身体の違和感は、身体が示す危険信号です。
何も対処しなくても改善されるケースも多いですが、身体のどこかの不調や病気を示すサインだったり、この先、そういった身体の不調や病気になりそうだというサインの場合も多々あります。
大丈夫だろうと過信せず、「何だろう」「どうしてだろう」と心配して整骨院やその他医療機関に相談してみてください。
大きな異常が見つからなければ、そこで初めて《安心》の二文字を抱えることができますからね。
○肩や首のコリで整骨院に通院できるのか
整骨院は保険適用の医療機関です。そのため、コリをほぐすといった慰安行為のマッサージは保険適応外となるため、基本的には行っていません。
しかし、患者様それぞれの身体を診せていただき、痛みや関節まわりに原因が有る場合は首や肩の捻挫。もしくは筋肉の挫傷として健康保険の適応となりますので、お気軽にご相談ください。
また、当院では水曜日の午後に自由診療の診療時間を設けることで、マッサージして欲しいといった方にも対応して、姿勢・骨格矯正も加えながら施療していますのでご希望の方にはそちらもおすすめしております。
